전체 글67 오메가3 하루 권장량 (EPA, DHA, 영양학 연구 ) 오메가 3은 심혈관 건강, 뇌 기능, 염증 완화에 중요한 필수 지방산으로 많은 사람들이 보충제를 통해 섭취하고 있습니다. 그렇지만 ‘얼마나 섭취해야 하는지’에 대한 정확한 정보는 잘 알려지지 않아 혼란을 주기도 합니다. 이 글에서는 오메가 3 하루 권장량을 영양학적 기준에 근거해 살펴보고, EPA와 DHA의 적정 섭취 비율, 보충제 선택 시 주의사항 등을 구체적으로 정리했습니다.오메가 3 하루 권장량의 기본 개념오메가 3 지방산은 인체가 스스로 합성하지 못하기 때문에 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 주요 성분은 EPA와 DHA로 나뉘며, 두 가지 모두 심장 건강과 뇌 기능 향상에 핵심적인 역할을 합니다. 세계보건기구(WHO)와 한국영양학회는 일반 성인의 경우 하루 약 500mg 이상의 E.. 2025. 8. 28. 이전 1 ··· 9 10 11 12 다음
